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肌荒れを改善して肌美人

8月 14th, 2014 Posted in 未分類

吹き出物やニキビなどが肌にできている場合は食べているものを見直すことをオススメします。
女性はストレスを感じたときに甘い物を求める傾向にあります。
チョコレートやケーキ、スナック菓子などに含まれる油や砂糖は肌荒れを引き起こす原因になります。
また砂糖は血糖値を急上昇させることで一時的に気分が良くなりますが、
血糖値が低下し始めるとだるさや頭痛、イライラなどを引き起こすことにもなるので食べすぎは禁物です。
ストレスを感じているからといって好きなものだけを食べるのはやめてビタミン類を意識して摂るようにしましょう。

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二重あご解消ストレッチ

8月 12th, 2014 Posted in 未分類

・天井を見るように顔を上に向ける

・下唇を突き出すように伸ばす

・上唇も突き出すように「う」の形にする

・このまま5秒キープ

・これを5回繰り返す

二重あごの原因に一つに加齢や使わない事による筋肉の衰えが挙げられます。
これを解消するには衰えた筋肉を鍛えることによって引き締めるのが一番の近道です。

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正しい姿勢で背中の肉を落とす

8月 5th, 2014 Posted in 未分類

・息をすっておなかを引っ込め、内蔵を持ち上げる感じにする

・肩を下に押し下げ首のうしろを伸ばす

・おしりは力を入れてしめ、歩くときも常にこの状態をキープする

この姿勢で歩くと筋肉が引き締まるだけでなく消費エネルギーが増えるため、
ダイエット効果が期待でき、背中の肉を落とすことにもつながっていきます

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結婚式のストーリーを彩るエンドロールについて

7月 31st, 2014 Posted in 未分類

最近の結婚の現場では、昭和の時代と大きく変わり
平成時代の独特のものが多くなりました。
例えばIT化の波が結婚と言う厳かで華やかで
感動の場にも入り込み、あっという間にとけ込んでいきました。
そしてその結婚において重要なモノのひとつとして
式中の撮影が挙げられると思います。
結婚式の動画撮影は思った以上に難しく、
初心者や未経験の人ではなかなか上手に撮影する事は
難しいのが現状です。
ただ基本的な事を抑える事によって十分見られる
程度には作れるようになりました。
それはストーリーをしっかり事前に準備しておき、
流れに沿って結婚式のエンドロールの撮影編集する事です。
そういう意識を持つだけで作成するコツがわかるので
とても良かったと思えます。
興味がある方は是非とも作るコツを学ぶと良いでしょう。

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美肌のために摂取したい食品

7月 29th, 2014 Posted in 未分類

<生野菜と果物ジュース>
1日に必要な野菜は350g、果物は250gと言われています。
この量を毎日摂取することは難しいことですがジュースにすると
種類も量も豊富に摂取することができます。
また生の野菜やフルーツには酵素がたっぷりと含まれています。
酵素は体内のバランスを整える効果や便秘改善、冷え性改善、
抗酸化作用などが期待できます。
腸内環境を改善すつことで肌荒れや吹き出物を防止する効果、
抗酸化作用によりターンオーバーを促進する効果が期待できます。

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首のシワとりマッサージ

7月 22nd, 2014 Posted in 未分類

・お風呂上がりにマッサージ用のクリームを首に塗る

・両耳の下をそれぞれの中指で押す

・指先全体で耳の下から老廃物を押し出すイメージで鎖骨に向かってマッサージする

・鎖骨の下のくぼみに指4本をあて肩に向かって老廃物を押し出す

・鎖骨から脇の下にあるリンパ節へ老廃物を押し出す

マッサージクリームはたっぷりとつけて行うのがポイントです!!

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自律神経を意識してキレイを手に入れよう

7月 20th, 2014 Posted in 未分類

腸内環境が整っていないとせっかく摂った栄養素などの有効成分も
体内に吸収されなくなってしまいます。
朝は一杯のお水からスタート。
人は一晩の睡眠中にも水分を失ってしまいます。
目覚めたらすぐに飲むと胃腸が活性化されるので朝の快便にもつながります。
ネバネバになった血液をサラサラにする効果もあります。

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小顔について

7月 18th, 2014 Posted in 未分類

顔が大きくなってしまう原因は大きく分けて2つあります。

1.元々の骨格
  顔面には表情筋という筋肉があり頭部にも筋肉があります。
  この筋肉のバランスが崩れると顔が歪んだり、たるんだりします。

2.むくみ
  体の中の体液やリンパや血液循環を促進してあげると筋肉がしなやかになり、
  血液やリンパがスムーズに流れ始めるとむくみがとれます。

そうすると顔にメリハリがでてきて、フェイスラインのたるみが無くなり、
若々しい顔になり肌がイキイキしてきます!!!

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小顔体操

7月 15th, 2014 Posted in 未分類

①「お」を発音するときの口を作ります

②「お」の口のまま鼻の下をできるだけ伸ばし、目線は上に向けて10秒間維持します

これを2セット行います。
呼吸が止まりやすいので、自然に呼吸しながら行って下さい

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小顔体操

7月 12th, 2014 Posted in 未分類

表情筋を簡単な体操で鍛えよう!!

①顔の中心に目や口など全てのパーツをゆっくり寄せ集めた状態で10秒キープ

②寄せ集めた状態から今度は10秒キープ、①と②を5~10回繰り返します

③口を右へとゆっくり動かしそのまま10秒キープ

④次は右から左へゆっくり動かしそのまま10秒キープ、③と④を5~10回繰り返します

⑤目は上へ口は下へゆっくり動かしそのまま10秒キープ、元に戻し5~10回繰り返します

⑥顔を上にあげ、舌を上にゆっくり伸ばし10秒キープ

⑦最後は笑顔を作り目はぎゅっと閉じ口角をあげるように10秒キープします

☆表情筋を鍛えることによって顔のたるみや二重あごを解消し小顔を目指しましょうo(^-^)o

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